مجتمع طب سنتی شهدای رهپویان وصال شیراز
با ما برای سلامتی خود مشورت کنید....

راهنمای تغذیه مناسب در پوکی استخوان

10 تا 20 سالگی

بانک استخوانتان را با ذخیره کلسیم سرشار کنید . به نظر می رسد استخوان های نوجوانان برای آن است که کلسیم را جذب کنند . از آن استفاده کنند و در استخوان ها ابتدا داربستی هایی از پروتئین به طور میکروسکوپی ساخته میشود و بعد از این داربست ها و به وسیله کلسیم پر و انباشته می شود . بدین ترتیب استخوان های متراکم ما ساخته می شود و در این سال ها برای ساختن استخوان های قوی به حداقل 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز است و سعی کنید به جای استفاده از انواع و اقسام نوشابه های رنگی روزانه 3 لیوان شیر بنوشید .

20 تا 30 سالگی

گرچه در این سال ها به راحتی استخوان ساخته نمی شود ولی استخوان های شما در این سن به حداکثر قدرت خود خواهد رسید . مهم است که در این سال ها ورزش کنید و دریافت کلسیم کافی داشته باشید . شما تقریبا روزانه  به 800 میلی گرم کلسیم نیاز دارید . شرکت در ورزش هایی که در آنها پاهایتان وزن شما را تحمل میکند شما را در ساختن استخوان های محکم تر کمک می کند .

35 تا 50 سالگی

ممکن است بتدریج شروع به از دست دادن استخوان هایتان کرده باشید . در چنین مرحله ای از زندگی دریافت مقدار کلسیم کافی 1000 میلی گرم در روز و ورزش برای در حداقل نگه داشتن سطح کاهش قدرت استخوان ضروری است . بیشتر زنان در 42 تا 55 سالگی یائسه میشوند . اگر پیش از این سنین قاعدگی شما نامنظم شده یا علائمی از یائسگی دارید در ارتباط با پوکی استخوان نیز با پزشکان مشورت کنید .

بالای 50 سال

زنانی که وارد مرحله یائسگی شده اند ممکن است سالانه 1 تا 6 قسمت از 100 قسمت قدرت استخوانشان را از دست بدهند . از پزشکتان سوال کنید آیا برای جلوگیری از پوکی استخوان  و کمتر شدن بیماری ها نیاز به دارو دارید یا نه ؟ دریافت مقدار کلسیم  کافی و ورزش کافی از همه مهمتر است . شما باید حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنید .


نوشته شده در تاريخ چهارشنبه شانزدهم فروردین 1391 توسط rahpouyan.cn

ما همچنان از مرگ میترسیم و لی برای مردن نوبت میگیریم .

آنچه در اینجا میخوانید تنها بخشی از اطلاعات راجع به ترکیبات سمی ، خطرناک و مضر پیرامون زندگی ماست که متاسفانه بر حسب عادات نا درست اکتسابی کمتر به آن توجه نموده و یا به خاطر مشغله های زندگی امروز گاهی اجتناب از آن ناممکن به نظر میرسد و با توجه به افزایش میزان سرطان و بیماری های صعب العلاج دیگر در این سالها نقش تغذیه و توجه به آن در پیشگیری از این بیماری ها بیشتر مورد توجه قرار گرفته است . امید است با رعایت هر چه بیشتر این موارد بتوانیم در پرتو غذاهای پاک و سالم زندگی توام با سلامتی داشته و به کمالات الهی و انسانی نائل شویم .

روغن حیوانی و کره گیاهی :

مصرف این روغن ها در بدن باعث رسوب کلسترول در دیواره رگ ها ، تنگی عروق قلب ، افزایش فشار خون و افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب میشود . همچنین اسید های چرب ترانس موجود در این روغن ها ، ایجاد زخم های گوارشی ، اختلال در سوخت و ساز گلوکز و افزایش التهاب در بدن نقش اساسی دارند . توصیه میشود به جای استفاده از آنها از روغن های حیوانی یا روغن زیتون ، کنجد ، هسته انگور ، ذرت و افتابگردون طبیعی استفاده شود .

سرخ کردن

با سرخ کردن دمایی بالاتر از 150 سانتی گراد به وجود می آید که باعث میشود بخش عمده ای از املاح معدنی ، ویتامین ها و آنزیم های مهم و مفید غذا ار بین برود . غذا ها در اثر سرخ کردن دیر تر هضم میشوند و سیستم گوارش بدن را مختل و آن را خسته و فرسوده میکند .

توصیه میشود به جای آن از فر یا بخار پز یا غذاهای آب پز استفاده شود.

نوشیدنی های صنعتی :

این نوشیدنی ها باعث پوسیدگی دندان ها ، چاقی و سوءتغذیه ، سنگ کلیه ، چین و چروک پوست ، پوکی استخوان ، بیماری های کبدی ، دیابت ، آلرژی ، کاهش حافظه ، بیماری های قلب و عروق میشود .

توصیه میشود به جای آنها از شیر های گیاهی مانند شیر بادام ، شیر گردو ، شیر پسته ، شیر فندوق و شیر خرما یا انواع شربت های طبیعی نظیر شربت عسل با آبلیمو ترش تازه استفاده شود.

ادامه دارد

منبع : تغذیه در طب ایرانی و اسلامی .



نوشته شده در تاريخ سه شنبه شانزدهم اسفند 1390 توسط rahpouyan.cn

با ما برای سلامتی خود مشورت کنید .

www.rahpouyan.cn

مجتمع طب سنتی شهدای رهپویان وصال شیراز.

0711-2251406-7


نوشته شده در تاريخ چهارشنبه بیست و سوم آذر 1390 توسط rahpouyan.cn

خشكي پوست و راههاي درمان آن

از دست رفتن آب بدن را دي هيدريشن مي نامند كه علت خشك شدن پوست است . براي حل كردن اين مشكل ابتدا بايد علت اصلي آن را فهميد. چندين فاكتور در خشك شدن پوست موثرند از جمله محيط،آب و هوا، موقعيت سلامتي و يا نوع زندگي . بعضي از آنها به آساني قابل علاج هستند ولي بعضي ديگر زمان و تلاش بيشتري را براي درمان نيازمندند .
براي جلوگيري از دي هيدريشن يا از دست دادن آب بدن بايد حداقل روزانه 8 ليوان آب بنوشيد.تقريبا 1990 گرم آب و بيشتر در هواي واقعاً گرم .اگردر روز به اندازه كافي آب ننوشيد از دست رفتن آب بدن شما شروع مي شود . اين 8 ليوان شامل ديگر نوشيدنيها مثل چاي، قهوه، آبميوه و شير كه در طول روز مي نوشيد نمي شود. حتي بعضي از آنها خشكي پوست شما را بيشتر كرده و يا موجب آكنه مي شود .
شرايط هواي غير طبيعي سيستمهاي گرمايشي و سرمايشي در خانه يا محل كار هوا را با رفع كردن رطوبت خشك نگه ميدارد و باعث خشكي پوست شما مي شود. براي حل كردن اين مشكل مي توان از دستگاههاي رطوبت زا در محيط خانه يا محل كار استفاده كرد. دستگاههاي رطوبت زا را هم چنين ميتوان در حمام نصب كرد تا رطوبت را در هواي خانه حفظ كند . اما اين راه كمي گران است . راه موثر ديگر براي حفظ رطوبت خانه پر كردن چندين ظرف از آب و قرار دادن آنها در قسمت هاي مختلف خانه است كه وقتي سطح آب آنها پايين آمد بايد آنها را دوباره از آب پر كرد.
استفاده بيش از اندازه از لايه بردارها نيز مي تواند پوست را كاملا خشك كند وآن را متمايل به قرمز كرده و زبر و خشن نمايد . كه درمان آن كاهش استفاده از لايه بردارها و استفاده از كرمهاي مرطوب كننده گياهي است .
قبل از استفاده از محصولات مراقبت كننده از پوست حتما بايد با يك متخصص پوست مشورت نماييد . از آنجايي كه امروزه محصولات مراقبت كننده از پوست در بازار به وفور يافت مي شود بايد در انتخاب آن حساسيت زيادي داشته باشيد و موثرترين دارو را انتخاب كنيد . هم چنين كرمهاي آرايشي كه به صورت پودر يا مايع هستند بايد پوست را تقويت كرده و باعث خشكي بيشتر آن نشوند. اگر بعد از استفاده از يك كرم يا پودر آرايشي متوجه خشكي پوست خود شديد آن را با كرم آرايشي ديگري با رطوبت بالاتر و جذب روغن كمتر تعويض كنيد .
داروهاي زيادي در بازار وجود دارند كه باعث از دست دادن آب بدن مي شوند . اگر اين داروها واقعاً براي بدن شما لازم نيستند مثلا به عنوان مكمل استفازه مي شوند و براي درمان يك بيماري جدي نيست استفاده از آن را متوقف كنيد.
بعضي از بيماريها نيز باعث از دست رفتن آب بدن ميشوند مثل تب و سرطان .تب عامل نگهدارنده آب را سست كرده و باعث از دست رفتن آب بدن مي شود .
مسافرت كردن با هواپيما نيز باعث خشك شدن پوست مي گردد . از آنجا كه هواي داخل هواپيما مخصوصاً در ارتفاعات بالا مثلا 30000 پايي خشك است بايد قبل از بلند شدن هواپيما از كرم مرطوب كننده استفاده كنيد .
تقويت كردن پوست با يك محلول حاوي جذب كننده رطوبت و يابه عبارت ديگر خالص كننده آب است مي تواند پوست شما را در طول پرواز مرطوب نگه دارد.
آلودگيها نيز نقش مهمي در خشكي پوست بازي مي كتتد . شما بايد يا منبع آلودگي را متوقف كنيد و يا از پوستتان در برابر آن محافظت نماييد .
نوشيدن الكل نيز باعث خشكي پوست مي شود . چون الكل باعث دفع زياد ادرار شده و دفع ادرار، آب را از بدن بيرون ريخته و سطح آب بدن پايين مي آيد.اگرنوع پوست شما خشك است بايد از نوشيدن الكل خودداري كنيد .
سيگار كشيدن نيز همين اثر را بر بدن دارد. سيگار كشيدن باعث خشك شدن بدن چه دروني و چه بيروني شده كه هم خود فرد و هم اطرافيان او را تحت تاثير قرار مي دهد .
نوشيدن ليموناد بطور مرتب و يا گهگاه موجب از دست رفتن آب بدن مي شود. اين نوشيدني حاوي سديم است كه باعث ترشي مي شود. پس بايد از خوردن ليموناد اجتناب كرده و ميزان دريافت آب خالص را افزايش دهيد . 
نوشابه هايي كه دي اكسيد كربن در آن حل شده است هم چنين اسيد بالايي دارند بنابراين از نوشيدن اين مايع پر حباب جلوگيري كنيد.
يك استراحت خوب در طول شب به نگهداري رطوبت پوست كمك مي كند كه حداقل بايد 6تا8 ساعت باشد .
از خوردن نشاسته، شكر سفيد، غذاهايي كه ارزش غذايي كمي دارند، سيب زميني سرخ كرده و چيپس سيب زميني خودداري كنيد تا آب بدن خود را از دست ندهيد .
علاوه بر اينها دلايل متعدد ديگري نيز در خشكي پوست دخيل هستند كه به زندگي روزمره شما بستگي دارد كه اگر شما از همه آنها آگاه شويد مي توانيد از خشك شدن پوست خود جلوگيري كنيد كه اين خود مستلزم تغيير دادن عادتهاي روزانه تان است .
درمان خشكي پوست
بعد از اينكه نحوه زندگي و محيط اطرافتان را تغيير داديد اينك زمان درمان بيماري شماست كه در اينجا چند پيشنهاد براي شما مي آوريم :
1- درمان خشكي پوست با مراقبت روزانه از پوست بطور كامل و صادقانه شروع مي شود. روزانه 2 بار صبح و عصر پوست خود را تمييز و مرطوب كنيد .
2- براي درمان خشكي پوست از ماسكي استفاده كنيد كه روي پوست مرطوب بماند. مطمئن شويد ماسك شما تا زمانيكه روي پوستتان است شروع به خشك شدن نميكند .
3- از لايه بردارهاي ملايم كه سلولهاي مرده پوست را در خود حل مي كند و بتدريج و به طور مرتب پوست را لايه برداري مي كند استفاده كنيد .
4-رطوبت پوست خود را با استفاده از مرطوب كننده هاي طبيعي و گياهي افزايش دهيد مثل روغنهاي بدون رنگ ماهي يا كوسه و هم چنين گليسيرين .
5- از ضد آفتابها با SPF مناسب و مرطوب كننده استفاده كنيد بخصوص موقع بيرون رفتن از خانه . هم چنين از كرمهاي آرايشي كه رطوبت را حفظ مي كند استفاده كنيد .
6- هر روز كپسول يا مايع روغن ماهي كه شامل اسيدهاي چرب ضروري و يا روغن دانه كتان هستند استعمال كنيد. زيرا روغن ماهي پوست را نرم و انعطاف پذير مي كند . ميزان استفاده از آن در هر روز 2 قاشق سوپخوري مي باشد.
7- روزانه 5 تا 10 بار و يا حداقل با هر وعده غذايي از ميوه ها و سبزيهاي تازه استفاده كنيد. استفاده از ميوه هايي مثل موز و پرتقال براي درمان خشكي پوست بسيار مناسب است . 

منبع: اینترنت


نوشته شده در تاريخ چهارشنبه بیست و سوم آذر 1390 توسط rahpouyan.cn

چگونه ماسک های زیبایی طبیعی بسازیم : هر چند در فصــل تابسـتان آفتـاب دائمـی نداشــته باشـیم ولـی ﭘﻮﺳﺖ و مو خشک ، دی هیدراته و تیره خواهد شد .

پس بیایید با استفاد ه از این دستورالعمل های تماماً طبیعی که حاوی تنها چند چیز ساده و ســهل الوصــول است، ﭘﻮﺳﺖ و موی خود را درخشان و براق کنید .

ماسک هلو : هلو را له كرده چند دقیقه بر روى ﭘﻮﺳﺖ می گذاریم .

ماسک نارگیل : گرد نارگیل را در شیر حل كرده خوب به هم بزنید تا خمیرى شكل شود ســپس آنـرا بـر روى صورت مالیده بگذارید تا خشك شود، سپس با آب ولرم بشوئید . آب خیـار را باخامـه مخلـوط كـرده مــدت نیــم ساعت محلول را بر روى صورت بگذارید،این ماسك خاصیت آبرسانى دارد . ماسک عسل و زرده تخم مـرغ : 1 قاشق سوپخوری عسل ) پوست را تحریک و نرم می کند + (یک عدد زرده تخم مرغ ) در ﭘﻮﺳﺖ نفوذ کرده و آب رسانی می کند + ( یک دوم قاشق چایخوری روغن بادام ) درپوســت نفـوذ کــرده و آب رســانی مـی کنـد + ( 1 قاشق سوپخوری ماست ) پوست را نرم و لطیف کرده و سپس آنــرا سـفت و محکــم مـی کنـد ( تمــامی ایـن مواد را با هم مخلوط کرده و به مدت 15 الی 20 دقیقه بر روی ﭘﻮﺳﺖ خود بگذارید و بعد با آب ولرم بشویید) .

ماسک توت فرنگی : 8 الی 9 عدد توت فرنگی را با استفاده از یـک چنگــال لـه کـرده و 3 قاشـق ســوپخوری عسل را به آنها اضافه کنید و با هم مخلوط کنید . فقط زیاد هم نزنید چون ممکن است رونـده و شــل شــود . بلافاصله بر روی ﭘﻮﺳﺖ صورتتان بمالید و پس از چند دقیقه آن را بشویید . (آیا می دانستید توت فرنگی برای رومی ها به خاطر خصوصیات و استفاده های پزشکی با ارزش بوده و بـه همان اندازه که مرکبات ویتامین C دارند، توت فرنگی هم دارد و خطر ابتﻼ به سرطان های دستگاه گوارش و روده ای را بطور چشمگیری کاهش می دهند).

ماسک سبزیجات : منتخبی از سبزیجات مانند : کلم پیچ، هویج ، خیار ، گوجـه فرنگـی، کــرفس، کــاهو، اسفناج ، جوانه لوبیا را کاملاً بشویید . سپس در یک مخلوط کن ریخته و آنها را خرد و ریز کنید تا له شود و یا اینکه در هاون ریخته و بکوبید سپس چنــد قطـره  " اضــافه کنیــد . ایــن مخلـوط را بــروی ﭘﻮﺳـﺖ بمالید و پس از 15 ﺗﺎ 20 دقیقه آنرا بشویید .

 منبع: اینترنت.


نوشته شده در تاريخ سه شنبه بیست و دوم آذر 1390 توسط rahpouyan.cn
گياهان دارويي معمولا به تنهايي و يا همراه دو يا چند گياه دارويي ديگر، دردرمان بيماري ها مورد استفاده قرار مي گيرد. در هر حال رعايت نکاتي چند در استفاده از گياهان دارويي ضروري است تا تاثير گذاري آنها نمايان شود.

بهتر است کليه گياهان دارويي قبل از استفاده خرد شوند تا حلال مورد نظر که معمولا آب مي باشد، بتواند در سلولهاي گياهي نفوذ کرده و مواد موثر و درماني گياه را در خود حل کرده و قابل استفاده براي درمان نمايد.

برخي از دانه هاي دارويي مانند دانه اسفرزه، بدون خرد کردن مصرف ميشود. از سوي ديگر، چون داروهاي گياهي به صورت جوشانده، دم کرده و يا خيسانده تهيه مي شوند، بهتر آن است که براي يکبار مصرف تهيه شوند و روزانه دو تا سه بار مورد استفاده قرار گيرند. اما مي توان مصرفي يک روز را تهيه کرد و در جاي خنک نگهداري نمود و زماني که مصرف دارو به صورت عصاره، تنطور يا اسانس تجويز مي گردد، بهتر است که در تهيه آنها دقت نظر بيشتري توسط فرد صورت گيرد. زيرا تهيه اين داروها مستلزم داشتن صبر و دقت بيشتر مي باشد. کليه داروهايي که براي درمان زخم ها، سوختگي ها، ناراحتي هاي پوستي و به طور کلي براي استعمال خارجي تجويز گرديده، بايد از محل هاي معتبر و شناخته شده تهيه شده باشد و در تهيه و تجويز دارو بايد سعي شود که همواره گياهاني مورد استفاده قرار گيرند که از لحاظ تجربي، خواص درماني آنها به ثبت رسيده باشند و در حدي تجويز گردد که درمان، کامل گردد.

علت عمده تحقيق بر روي گياهان که از قرن ها پيش صورت گرفته است اثرات درماني و بي ضرري آنها مي باشد، که در طول سالهاي متمادي به اثبات رسيده است. از سوي ديگر اهميت دوچندان اين گياهان ، در اين است که همراه با ماده موثر اصلي درمان، در گياه مواد موثر ديگري که داراي اثرات درماني مي باشند نيز وجود دارد، که اثر معالجه را تشديد نموده و حتي در بسياري از موارد از سموم و اثرات ناخواسته آن جلوگيري مي نمايد.

استفاده از گياهان دارويي به عنوان يک عامل عملي تجربه شده مي تواند از بروز بسياري از بيماري ها و گسترش و عواقب وخيم آن بکاهد و به عنوان يک عامل درماني طبيعي و بي ضرر، مورد توجه باشد. آنچه که در طب سنتي و گياه درماني مورد نظر مي باشد استفاده صحيح و دقيق و بجا از گياهان است. که اميدوارم شما عزيزان در اين مورد دقت لازم را به عمل بياوريد تا نه تنها بيماري درمان شود بلکه هميشه سالم و سلامت بمانيد.


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیستم آذر 1390 توسط rahpouyan.cn

با ما برای سلامتی خود مشورت کنید

www.rahpouyan.cn


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیستم آذر 1390 توسط rahpouyan.cn
ماساژ درمانی (Massage therapy) : درمان بیماری های عضلانی ، اسکلتی ، گوارشی ، سردردها ، رفع استرس و افسردگی ، بهبودی جریان خون و افزایش اکسیژن رسانی به بافت ها و بهبودی ده ها بیماری دیگر از خواص ماساژ درمانی است. بعضی از انواع ماساژ درمانی عبارتند از: ایروودا، یومیهو، تای ماساژ، ماساژهای آرام بخش و ماساژهای زیبایی. 


نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیستم آذر 1390 توسط rahpouyan.cn
  • عسل درمانی: یکی دیگر از روشهای طب سنتی درمان با عسل است. به جرات میتوان گفت که عسل، این معجزه طبیعی درمان اکثر بیماریهاست.



  • نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیستم آذر 1390 توسط rahpouyan.cn
    گیاه درمانی (Phytotherapy) : درمان بیماری های مختلف جسمی و روحی به وسیله گیاهان را "گیاه درمانی" می گویند. یکی از روش های قدیمی درمان در جهان، طب گیاهی است. خداوند حکیم درمان همه بیماری ها و دردها را در طبیعت قرار داده است.«طبیعت خادم طبیعت است». 


    نوشته شده در تاريخ یکشنبه بیستم آذر 1390 توسط rahpouyan.cn
    .: Weblog Themes By Blog Skin :.

    ابزار رایگان وبلاگ